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Actualité \ 14 Septembre 2015

7 conseils pour surmonter la déprime du lundi

L’un des problèmes principaux de notre société est « le blues du lundi ». Commencer une semaine de travail après deux jours de repos peut s’avérer difficile. Le blues du lundi peut facilement engendrer le mal du mardi et peut-être même la crise du mercredi. Pour arriver jusqu’au jeudi, mieux vaut commencer la semaine du bon pied et dans un état d’esprit positif.

Il est bien sûr difficile de reprendre une nouvelle semaine de routine professionnelle la joie au cœur. Toutefois, en suivant ces quelques conseils, il vous sera (probablement) possible d’adoucir votre retour au bureau.

7 conseils pour surmonter la déprime du lundi

Ne vous pressez pas le lundi matin

Prenez un bon petit déjeuner et détendez-vous. Si c’est possible, rendez-vous même à pied au bureau. Il est important de respirer un peu et de vous relaxer pour mieux débuter la semaine. En outre, la marche est instigatrice de réflexion. Courir et s’entasser dans les transports en commun est le meilleur moyen d’arriver à bout de nerfs au travail dès le premier jour.

Ne vous pressez pas

Organisez votre espace de travail dès vendredi

La dernière chose que vous voulez, c’est arriver lundi dans un bureau chaotique. Faites l’effort de le ranger le vendredi pour qu’il soit plus agréable d’y retourner après le week-end. Ne laissez pas la pensée de retrouver votre lieu de travail dans un état déplorable vous tourmenter.

espace de travail

Planifiez votre soirée

L’idée de pouvoir vous divertir et de passer du bon temps une fois la journée achevée peut aider. Vous n’avez pas besoin de faire quelque chose de grandiose : un dîner en amoureux, un ciné, un resto en famille ou un pot entre amis suffiront. N’allez pas non plus faire de folies nocturnes ; le but est de réussir à finir la semaine.

Soirée

Habillez-vous avec style

Aussi superficiel que cela puisse paraître, bien s’habiller peut être bon pour le moral. Lorsque vous vous tenez devant votre armoire le lundi matin, rendez-vous service et choisissez les habits qui vous mettent en valeur. Soyez beau comme un dieu (ou belle comme une déesse) et le moral suivra tout seul.

Du style

Faites le ménage dans votre liste de tâches

Il est inutile de repousser les choses à faire au lendemain indéfiniment. Vos tâches à accomplir ne risquent pas de disparaître – même si vous les ignorez. Plus vous allégerez votre liste le lundi, mieux vous vous porterez les jours suivants. Le sentiment d’avoir accompli quelque chose vous permettra de vous sentir libéré.

Checklist

Ne soyez pas grognon

Ok, vous détestez le lundi et s’il existait un moyen de mettre « avance-rapide » pour que vendredi arrive immédiatement, vous seriez soulagé. Seulement voilà, à moins de posséder une DeLorean, ça risque d’être bonbon, et il va vous falloir positiver en attendant la fin de semaine. Bien entendu il est permis de s’apitoyer sur son sort – ça peut même faire du bien, mais avec modération. Si vous avez besoin de vous remonter le moral, suivez notre page Facebook. Généralement, on essaie de vous envoyer des ondes positives en ce jour fatidique de la semaine.

Ne soyez pas déprimez

Ecoutez de la bonne musique

L’effet que la musique peut avoir sur le moral des gens est fabuleux – c’est scientifiquement prouvé. Vous seriez étonné de voir comment une simple chanson peut influencer votre état d’esprit. Mettez un album qui vous motive à fond dans votre lecteur MP3 ou même dans votre bureau quitte à faire danser vos collègues – ou pas.
Et on chante en cœur : le Lundi au soleil …

Ecouter de la musique


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